Aprende a Meditar

¿Que es Meditación?

Meditar no es una forma de hacer que tu mente se aquiete. Es una forma de entrar a la quietud que ya existe allí enterrada bajo 50'000 pensamientos que una persona promedio piensa cada dia".

Practicada por miles de años, la meditación es una herramienta para redescubrir la propia inteligencia interior del cuerpo. Meditación de sonido primordial se hace con sonidos individualmente seleccionados de la naturaleza llamados mantras, para desconectarnos de la actividad de la vida. Estos sonidos primordiales están basados en la vibración que el Universo estaba creando al momento de tu Nacimiento.

Meditación es una herramienta para redescubrir la propia inteligencia interior del cuerpo. Practicada por miles de años. No es acerca de forzar la mente a estar quieta. Es el encontrar el silencio que ya existe allí y hacerlo parte de tu vida.

El silencio es el lugar de nacimiento de la felicidad, la creatividad y las posibilidades infinitas. Desde este campo de potencialidad pura tenemos nuestros chispazos de inspiración, nuestros pensamientos más intuitivos y nuestro más profundo sentido de conexión con el Universo. Practicar la meditación en una forma diaria nos permite integrar silencio y quietud en nuestra mente y en nuestro cuerpo para así crear una vida de mayor compasión y satisfacción. Meditación es un viaje al centro de nuestro verdadero ser, un viaje a una libertad emocional; Un viaje al re despertar de nuestro ser incondicional.

¿Que es la Meditación de Sonido Primordial?

Meditación de Sonido Primordial es una técnica de meditación originada en la antigua sabiduría de la india. Los Sonidos Primordiales — son los básicos, más esenciales sonidos de la naturaleza — son usados para desconectarnos de la actividad de la vida. Estos individualmente seleccionados sonidos, conocidos como mantras, están basados en la vibración que el Universo estaba haciendo en el momento de tu nacimiento.

Una vez que tu mantra de Sonido Primordial ha sido determinado, serás enseñado como usarlo en una forma diaria para re despertar balance, tranquilidad y compasión dentro de ti. Tu Instructor Certificado por el Centro Chopra te ayudará a integrar esta práctica en tu rutina diaria.

¿Como afectará la Meditación de Sonido Primordial mi salud?

Hoy en día Doctores, citan al stress como un contribuidor mayor de la mayoría de las enfermedades. Aún así meditación no debería de considerarse como una cura por sí misma, investigaciones han mostrado que es benéfica para un amplio rango de problemas de salud. Como el stress es grandemente eliminado a través de Meditación de Sonido Primordial, nuestras mentes y cuerpos empiezan a funcionar con una efectividad máxima, creando salud, vitalidad y felicidad.

¿Como aprendo Meditación de Sonido Primordial?

Meditación de Sonido Primordial es fácilmente aprendida en cuatro sesiones cortas sobre un periodo de pocos días.

En la sesión Uno, tu Instructor Certificado del Centro Chopra te introducirá a los principios básicos de meditación; su historia la importancia de tu mantra.

En la sesión Dos, recibirás instrucción personal en tu Sonido Primordial y aprender cómo usarlo. Probarás meditación por primera vez utilizando tu mantra de Sonido Primordial.

En la sesión Tres, aprenderás los aspectos prácticos de la meditación, compartirás tu experiencia, recibirás respuestas a tus preguntas y meditarás con tu instructor.

En la sesión Cuatro, atenderás una lectura acerca de los estados superiores de consciencia que puedes llegar a experimentar con la práctica regular de Meditación de Sonido Primordial. Tu instructor compartirá contigo la visión de Deepak Chopra de estos estados. Meditación de Sonido Primordial es recomendada para cualquiera que desee disfrutar de paz más profunda, más libertad y maestría en la vida.

Practicar Meditación de Sonido Primordial diariamente te puede ayudar a:

• Lograr un mejor manejo del estrés
• Reducir la ansiedad
• Mejorar tus relaciones personales
• Cultivar paz interior
• Despertar tu intuición
• Incrementar tus patrones de sueño
• Disminuir la presión arterial
• Convertirte en alguien menos crítico
• Conectar con el espíritu

¿De dónde viene la meditación de sonido primordial?

Basada en las antiguas tradiciones Védicas de la India, esta técnica y los mantras usados en esta técnica datan de hace miles de años. Sin embargo, esta técnica fue recientemente revivida y actualizada por los Doctores Deepak Chopra y David Simon para que fueran fácil y efectivamente practicadas en el mundo actual.

¿De dónde vienen los mantras?

Los mantras están hechos de sonidos primordiales, los cuales son los más básicos, esenciales sonidos de la naturaleza. El viento soplando a través de las hojas de los árboles, las olas estallando en las orillas de la playa y la risa de los niños son todas formas de sonidos primordiales. Nosotros usamos mantras de sonido primordial porque son sonidos naturales que el Universo hace durante diferentes momentos durante el ciclo lunar y tienen el efecto de tomar nuestra conciencia hacia el interior, a nuestro más esencial estado de ser.

¿Es la meditación basada en mantra de sonido primordial una religión?

No es una religión. Es una práctica espiritual que toma nuestro nivel de conciencia a nuestro nivel del espíritu, el cual es el mismo espíritu que conecta todo en la creación. De hecho, mucha gente de diferentes religiones ahora practica meditación basada en mantra sin ningún conflicto con sus ópticas o prácticas religiosas y han encontrado que la meditación incrementa sus creencias y prácticas religiosas.

¿Cuál es la diferencia entre la meditación de sonido primordial basada en mantra y otras técnicas de meditación?

La meta de la meditación de sonido primordial es llevar nuestra conciencia a un nivel muy calmado donde eventualmente nos deslizaremos hacia el silencio puro, conciencia pura. Los mantras usados y el método por el cual son seleccionados hacen esta técnica diferente de cualquier otra técnica basada en mantras.

Mientras que la mayoría de las técnicas de meditación promueven relajación y liberación del stress la meditación de sonido primordial va más profundo, ayudándote al acceso al espacio silencioso entre tus pensamientos y experimentar así tu verdadero e limitado ser. En esta práctica usas un mantra personal basado en el tiempo, fecha y ubicación de tu nacimiento, para llevarte más allá de la mente hacia la experiencia de conciencia pura. El mantra es calculado usando matemáticas Védicas para determinar la vibración del universo al momento de tu nacimiento.

¿Todo el mundo tiene un mantra diferente?

Existen aproximadamente 108 mantras. Mientras el ciclo lunar se mueve a través de los 108 mantras, entonces se repetirán dependiendo del día, tiempo y ubicación al momento de tu nacimiento, esa persona podrá tener el mismo mantra así como otra persona cuyo nacimiento está alineado el mismo día.

¿Está bien meditar con otras personas?

Si! De hecho, cuando meditamos creamos cierta coherencia, o cierta cantidad de energía positiva a nuestro alrededor. Cuando meditamos con otras personas, compartimos la coherencia y energía positiva con todos los demás. Ha sido reportado que el efecto de meditar con otras personas – la cantidad de coherencia que es generada cuando meditamos con un grupo – es más grande que la suma de sus partes individuales. Si disfrutas meditar con otras personas, por todos los medios te recomendamos hacerlo así en una frecuencia regular.

¿Cuánto tiempo pasará antes de que empiece a notar los beneficios de mi meditación basada en mantra?

Los beneficios se empezarás a acumular desde la primera vez que empiezas a meditar. Si continúas meditando en una forma regular los beneficios vendrán a la velocidad que sea y en la forma que le sea más fácil a tu cuerpo asimilar. El progreso de todos es a su propia velocidad. Si preguntas cuánto tiempo me llevará llegar al edificio del Empire State, la respuesta dependerá de en qué piso tomaste el elevador. Algunas personas lo tomarán en el décimo piso y algunas personas en el veinticincoavo piso. Así es con la meditación. Todos creceremos y evolucionaremos a la tasa que sea la más apropiada para nosotros. Algunas veces notaremos los beneficios de inmediato. Algunas veces serán meses o semanas antes de que realmente notemos los cambios. Algunas veces son otras personas quienes notarás los cambios en nosotros antes de que los notemos nosotros mismos. Mientras estás meditando regularmente, los beneficios continuarán acrecentándose.

¿Necesito cambiar mi estilo de vida mientras práctico meditación basada en mantra de sonido primordial?

De ninguna manera. Estar dormido y estar en trance son ambos estados de descanso sordo. Hay muy poca conciencia. Cuando meditamos estamos en un estado de conciencia incrementada. El estado de la meditación es referido como un estado de alerta relajada.

¿Está bien moverme o cambiar mi posición durante la meditación?

Si, en cualquier momento que sientas falta de confort durante tu meditación simplemente cambia tu posición. Si necesitas rascarte la oreja, adelante ráscatela. Justo sabe que tu meditación debe ser cómoda y confortable si la empiezas en una cómoda posición.

¿Qué pasa si olvido mi mantra en algún punto en el futuro?

Te proveemos con un acceso y una tarjeta imprimible que tendrá tu mantra personal escrito en ella. Te sugerimos que la imprimas y la pongas en el lugar en donde meditas para tenerla a tu alcance cuando llegues a necesitarla.